很多朋友经前期总感觉身体沉,脸色也暗沉,做什么都没精神,好像被什么重物压抑着,检查都做了,指标正常,可气血就是运行不畅。按按某些地方,酸痛明显,传统养生常说:"淤血不排,新血难生"。
打个比方,就像咱城市里的河道,那陈旧的淤泥一直堆着不清理,新流进来的清澈河水也会被截留变浑浊,整条河道的生机活力肯定会大受影响。身体其实也一样,陈旧的淤血不处理,新生的气血就难以送达需要修补更新的地方,人能不觉得又闷又沉么?
3个穴位帮你化淤通
合谷穴(通气的关键点)
合谷那块肌肉最较厚的地方,可是咱们身体通气的关键所在,传统养生认为气要是能顺畅运行,那血也就跟着流动,要是你出现面色发暗、额头长小疙瘩、眼眶发黑这些情况,那很可能上半身的气血就淤塞。
方法:用拇指稍用力点揉合谷穴,一边揉一边转动手腕,,让气机恢复顺畅流转。
展开剩余70%好多朋友长时间对着电脑后,额头会长小疙瘩,坚持按压合谷穴,一周内小疙瘩明显少了很多,肤色也变得很亮;而且能让气息顺畅不憋闷,工作效率自然就提升了。
血海穴(清淤的关键点)
膝盖内侧上方大概一掌宽处,是脾经上跟血液有关的一个穴位,传统养生认为,脾有统血的作用,而血海穴不但能帮着把体内的瘀血清理掉,还能促使新血生成,要是腿出现胀痛,或者经期时小腹部发凉、发硬这类情况,揉揉这个地方就能有效减轻原来的瘀血问题,揉按时间是上午9点到11点之间,这个时段效果会更显著。
直接用空心掌拍打,1秒钟拍打2次的节奏,让力度缓缓渗入肌肉里面。
大约一半的女同胞来月经时,觉得小腹凉硬,就像有一块冰似的,轻轻拍打血海穴,连续两三天,每天拍两次,凉硬的感觉能消八成,这个穴位清淤的速度挺快,特别是坚持上午揉,能让气血循环更有力。
三阴交(稳定点)
脚踝内侧往上三指之处为肝、脾、肾三条经络交汇之所,若深层存在淤塞,往往是由于肝气不畅、脾虚或肾阳亏虚缺乏推动之力,致使寒瘀留存,三阴交可化解这些复杂淤结,使正气与瘀血得以平衡,适合长期气血不通畅之人。
方法:使用手指力道适中的揉按,缓缓打圈推拿即可,让它如温水般渗透调节各系统协作。
激发气血的完整调理顺序
次序可是很关键的:要按照先揉合谷开启通气,再拍打血海消掉瘀滞,再按揉三阴交巩固根基,这样的顺序来揉按。“气通了血自然就随之流动了”,每条经络都有自身的作用,但又相互关联,得协调顺畅才能长久通开。
实用方法及注意事项
及注意事项
怀孕期间和经期都别按,进食后身体的气血主要是用来消化,建议等待半小时后再进行按揉。
坚守才是好的办法:身体内部积累的淤堵并非一日之间形成的,因此疏通的过程也需要慢慢来,必须坚持下去。刚开始的那几天,按揉之后出现酸胀的感觉是正常的反应;大约一周过后,新生的气血才会发挥作用,逐渐祛除体内的淤积。你会慢慢发现,原本暗沉的面色变得明亮,许久未有的轻松感也逐渐回归身体。
身体的淤堵一旦理顺,新的气血就如同泉水般自然涌流浸润全身。每天只需几分钟的穴位调养时间,就能帮你启动一套自我净化能量的良性运转系统,让日常健康少一分依赖外在,多一分源自内在的生机。
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