左右两腿的腿部穴位都是一样的，主要穴位有14个：
1、腿的前面3个：风市、上巨虚、丰隆穴
2、腿的后面2个：委中穴、承山穴
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3、腿的外侧5个：梁丘穴、阳陵泉穴、足三里穴、光明穴 、悬钟穴
4、腿的内侧4个：血海、阴陵泉、地机、三阴交穴
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一、腿的前面3个穴位：1、风市穴，2、上巨虚穴，3、丰隆穴
1、腿的前面--风市穴
穴位位置：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。
指压方法：将拇指指腹放在穴位上垂直按压。
作用与疗效： 调理腰痛、膝盖痛
2、腿的前面--上巨虚穴
穴位位置：膝盖骨下方凹陷处往下约8横指宽处。
指压方法：将拇指指腹放在穴位上垂直按压。
作用与疗效：调理便秘
3、腿的前面--丰隆穴
穴位位置：膝盖骨下方和脚腕连线的中点外侧约 2 横指宽处。
指压方法：将拇指指腹放在穴位上垂直按压。
作用与疗效：调理青春痘、 消肿和减肥---脸部问题、上手臂、腹部、小腿，调节过度饮食---肠胃
二、腿的后面2个穴位：4、委中穴，5、承山穴
4、腿的后面--委中穴
穴位位置：膝盖后侧腘窝横纹中点处。
指压方法：用双手抓住膝盖，将拇指重叠放在穴位上，向膝盖方向按压。
作用与疗效： 腰痛、 腰部扭伤、腓痉挛、膝盖痛、脚腕疼痛、 消肿和减肥--小腿
5、腿的后面--承山穴
穴位位置：膝盖后侧腘窝横纹中点和脚腕连线的中点处。当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌腹下出现的尖角凹陷处。
指压方法：将拇指指腹放在穴位上向前用力按压。
作用与疗效：腓痉挛、 膝盖痛
三、腿的外穴位5个：6、梁丘穴，7、阳陵泉，8、足三里，9、光明，10、悬钟穴
6、腿的外侧--梁丘穴
穴位位置：膝盖骨外侧上方凹陷处往上约3横指宽处。
指压方法：将拇指指腹放在穴位上垂直按压。
作用与疗效： 膝盖痛、胃痛
7、腿的外侧--阳陵泉--Pick up!---缓解肌肉酸痛
穴位位置：膝盖骨外侧下方凹陷处。在腿的外侧被叫作“阳”的部位较高的地方，称作陵;在这个较高的地方，有一个能量聚集被称为泉的穴位。在腿的内侧还有阴陵泉。
此穴位和身体中的肌肉关联，是缓解肌肉紧张、麻痹的穴位。此穴位对缓解肩部酸痛、腰痛、腓痉挛、肌肉痛等都有很好的疗效。可以尝试先洗澡，让穴位升温，然后和它附近的足三里一起按压，这会让你的腿部顿时感到轻松。
指压方法：将拇指指腹放在穴位上垂直按压。
作用与疗效：偏头痛、“四十肩”“五十肩”、 腰痛、 腰部扭伤、滕盖痛、腓痉挛(小腿抽筋）、 脚腕疼痛、缓解落枕。
8、腿的外侧--足三里--Pick up!---促进血液循环，消除疲劳
穴位位置：膝盖骨外侧下方凹陷处往下约4 横指宽处。它和手三里取名方式相同，因位于膝盖下方三里的地方而得名。此穴位不仅仅对腿部有很好的效果，也对消除全身疲劳有特别的疗效。它可加快全身的血液循环，缓解膝盖、腰部疼痛。另外，它最大的魅力就是可以缓解胃肠等内脏的不适。对治疗胃痛、便秘、腹泻等有神奇的功效。它还可以让胃肠恢复正常工作，从而改善脸部青春痘等问题。
指压方法：将拇指指腹放在穴位上垂直按压，可稍微用力。
作用与疗效：调理贫血的穴位，提高精神、注意力的穴位，缓解一天疲劳的穴位，调节过度饮食的肠胃有效穴位，调理肩部酸痛， 恶心、呕吐，腰痛等的穴位。
9、腿的外侧--光明穴
穴位位置：小腿外侧，外踝尖上约7横指宽处。
指压方法：将拇指指腹放在穴位上按压。
作用与疗效：眼疲劳
10、腿的外侧--悬钟穴
穴位位置：膝盖骨内侧上方凹陷处往上约 3横指宽处。
小腿外侧，外踝尖上约4横指宽处。
指压方法：将拇指指腹放在穴位上按压。
作用与疗效： 膀胱炎、缓解落枕的穴位
四、腿的内侧穴位4个：11、血海穴，12、阴陵泉，13、地机穴，14、三阴交
11、腿的内侧--血海穴
穴位位置：膝盖骨内侧上方凹陷处往上约 3横指宽处。
指压方法：将拇指指腹放在穴位上用力按压。
作用与疗效：调理膝盖痛、贫血、痛经等。
12、腿的内侧--阴陵泉
穴位位置：膝盖骨内侧下方凹陷处。手指从内踝向膝盖方向向上触摸，到达凹陷处即为穴位。
指压方法：将拇指指腹放在穴位上垂直按压。
作用与疗效：调理膝盖痛、脚腕疼痛、小腿消肿和减肥等
13、腿的内侧--地机穴
穴位位置：膝盖骨内侧下方凹陷处(阴陵泉)和内踝连线处，距上三分之一的位置。
指压方法：将拇指指腹放在穴位上用力按压。
作用与疗效： 腓痉挛（小腿抽筋）
14、腿的内侧--三阴交--Pick up!---妇科疾病的克星
取穴方法：小腿内侧，内踝上4横指宽处。因肝、肾、脾三条“阴”的经脉交会在一起而得名为三阴交；它可以确保人体各路经脉正常运行，所以此穴自古以来就被大家所重视，尤其是对女性一些疾病有很好的效果。按压三阴交，不仅可以促进血液循环，还可调节自主神经及激素分泌，亦能有效地改善体寒、痛经、更年期综合征等。是缓解一天疲劳的穴位。
指压方法：将拇指指腹放在穴位上垂直按压。
作用与疗效：调理体寒、贫血、痛经、经前综合征、不孕、更年期综合征。
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